week recipe
600 gramas de carne moida, arroz integral, alcaparra, molho de tomate, temperos, cebola, alho, queijo ralado. refogar a carne. acrescentar o arroz (talvez uma xícara e mais 2 e meia de água fervente). deixar cozinhar por 20 minutos mais ou menos. quando estiver secando, acrescentar uma lata de molho de tomate. pode se também acrescentar cenoura em rodelas.
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